Tekst został opracowany przez dr n. med. Małgorzata Zięba

Długołańcuchowe, wielonienasycone kwasy tłuszczowe są niezwykle ważne w naszej diecie. Znajdują się zarówno w niektórych pokarmach, jak i suplementach diety, które warto przyjmować, jeżeli nasze posiłki na co dzień w nie nie obfitują. Takie postępowanie dietetyczne uważane jest za element profilaktyki zdrowotnej. Według licznych badań naukowych jest również niezmiernie ważne dla osób starających się o dziecko, kobiet ciężarnych, karmiących piersią, niemowląt oraz rozwijających się dzieci.

Kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest jedną z najważniejszych substancji należących  do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Jest to kwas egzogenny, co oznacza że nasz organizm nie wytwarza go sam i że musimy go dostarczać wraz z pożywieniem. Naturalnym źródłem DHA są nasiona lnu, tłuste ryby i algi morskie. Jest także dostępny w aptekach, znajdziemy go chociażby w olejach rybnych czy w preparatach przeznaczonych dla kobiet w ciąży. Dlaczego warto zapobiegać niedoborom tego składnika?

DHA ma szereg cennych właściwości działających korzystnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Jest składnikiem budującym błony komórkowe wszystkich komórek naszego ciała oraz ważnym elementem strukturalnym ośrodkowego układu nerwowego. Wspomaga także pracę serca i układu krążenia, pomaga w odchudzaniu, reguluje poziom złego cholesterolu i triglicerydów we krwi.

Jest bardzo ważnym składnikiem diety także dla par starających się o dziecko:

  • Jest czynnikiem decydującym o męskiej płodności – jest niezbędny do powstania akrosomu, czyli struktury znajdującej się w przedniej części główki plemnika, zawierającej enzymy umożliwiające plemnikowi wniknięcie do komórki jajowej i zapłodnienie jej;
  • Jest składnikiem niezbędnym dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego rozwijającego się płodu;
  • Zmniejsza ryzyko infekcji oraz wystąpienia przedwczesnego porodu;
  • Kobiety ciężarne przyjmujące kwas dokozaheksaenowy rzadziej cierpią na depresję i stan przedrzucawkowy.

Istnieją również doniesienia naukowe, mówiące o pozytywnym wpływie zażywania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na skuteczność leczenia niepłodności, w tym metodą zapłodnienia pozaustrojowego.

Sposób odżywiania jest jednym z ważnych czynników wpływających na płodność oraz zdrowie przyszłej mamy i malucha. Należy więc pamiętać o zdrowej i zbilansowanej diecie zawierającej substancje odżywcze szczególnie ważne przy planowaniu ciąży i w trakcie jej trwania.